La lengua, la respiración y la postura
La lengua es un elemento esencial de la cadena respiratoria, en relación con el diafragma.
A menudo olvidada, la posición de la lengua desempeña un papel central en la respiración, el equilibrio de la cabeza y la postura de todo el cuerpo.
Respiración y recuperación
La colocación de la lengua es fundamental para una buena respiración, sobre todo por la noche, cuando el cuerpo se recupera y la concentración se restablece.
Por eso el trabajo se centra en el tercio posterior de la lengua: permite que la lengua mantenga su lugar en el paladar, incluso de forma inconsciente durante el sueño, y que la respiración nocturna siga siendo óptima.
En la práctica
Una lengua bien colocada por la noche significa una respiración más libre, un sueño más reparador y una mejor concentración durante el día.
Los pilares del diafragma
El diafragma es el principal músculo inspiratorio. Sus pilares aseguran en particular sus inserciones lumbares y contribuyen a su estabilidad mecánica.
Su funcionamiento interviene en:
- la ventilación;
- la gestión de las presiones toracoabdominales;
- la estabilidad del tronco;
- la coordinación con la faja abdominal y el suelo pélvico.
Una respiración funcional contribuye así al equilibrio postural global.
La lengua y el diafragma no están unidos por una cadena muscular directa, pero participan en una misma organización neurofuncional. Su coordinación influye en la respiración, la gestión de las presiones y la estabilidad del cuerpo.
La cadena respiratoria
El diafragma trabaja en sinergia con el periné abajo y con la lengua arriba. Juntos, sostienen el tronco.
La relación entre mandíbulas, cervicales y pelvis
La postura lingual mantiene también relaciones funcionales con las mandíbulas, las cervicales superiores y el conjunto de la postura.
La lengua modela el paladar y contribuye al equilibrio de las mandíbulas. Las mandíbulas y la pelvis pueden considerarse dos entradas posturales en espejo: un desequilibrio en una puede influir en la organización de la otra a través de las cadenas musculares, fasciales y neurológicas.
Las cervicales superiores constituyen una zona de unión importante entre la región orofacial y la postura general. Una mejor organización de la lengua y de las mandíbulas puede así contribuir a limitar ciertas adaptaciones posturales durante el crecimiento, en particular las compensaciones que pueden favorecer desequilibrios de la columna.
Desde esta perspectiva, el Método Marchal actúa simultáneamente sobre dos entradas:
- la entrada superior: lengua, mandíbulas y cervicales;
- la entrada inferior: pelvis, apoyos y equilibrio postural.
Este enfoque busca una coherencia entre estos dos polos, en lugar de tratar la región orofacial o la pelvis de forma aislada.
Dos entradas en espejo
Arriba: lengua, mandíbulas, cervicales. Abajo: pelvis, apoyos, equilibrio. El método busca la coherencia entre ambas.
Lengua y bruxismo
La postura de la lengua es una de las causas del bruxismo, es decir, el hecho de apretar o rechinar los dientes.
A su vez, el bruxismo puede provocar rigidez cervical, dolores de cabeza y, a veces, sensación de inestabilidad. De ahí el interés de trabajar también la posición de la lengua.
Signos frecuentes
Mandíbulas apretadas al despertar, nuca rígida, dolores de cabeza, desgaste dental.
Lengua, respiración y trastornos funcionales
La lengua y el diafragma participan en una misma función esencial: la respiración.
La lengua interviene en la organización de las vías respiratorias superiores, mientras que el diafragma realiza la mayor parte del trabajo inspiratorio.
Una postura lingual insuficientemente organizada puede asociarse a una respiración bucal, a una mala coordinación orofacial y respiratoria y a tensiones en la región orofacial. En algunos casos, estos desequilibrios también pueden observarse en relación con:
- el bruxismo;
- los trastornos del sueño;
- los ronquidos;
- la apnea obstructiva del sueño;
- las tensiones cervicales.
El trabajo de la postura lingual busca, por tanto, favorecer una mejor organización de las vías respiratorias y una respiración más funcional. No sustituye a una evaluación médica u odontológica, pero puede formar parte de un abordaje global y preventivo.
Para recordar
Lengua y diafragma trabajan juntos: la lengua organiza las vías respiratorias, el diafragma asegura la inspiración.
Una continuidad neurofuncional
El Método Marchal se interesa por las interacciones entre varias funciones, desde la postura de la lengua hasta el equilibrio de la pelvis.
Estas funciones no son independientes. Participan en una organización común, coordinada por el sistema nervioso.
- Postura lingual
- Desarrollo del paladar y equilibrio de las mandíbulas
- Cervicales superiores
- Organización de las vías respiratorias superiores
- Coordinación respiratoria
- Función diafragmática
- Pelvis y equilibrio postural
Continuidad funcional y crecimiento
El crecimiento se basa en una organización progresiva y coordinada de todo el cuerpo. La postura de la lengua, la respiración, el tono muscular y los apoyos corporales participan en esta continuidad funcional.
Cuando la lengua adopta una postura más adecuada y la respiración nasal está mejor organizada, las funciones orofaciales pueden integrarse de forma más armoniosa con la postura de la cabeza, el cuello y el tronco. Esta organización contribuye a un mejor reparto de las tensiones y a un uso más equilibrado de las cadenas musculares.
La respiración también desempeña un papel importante en esta dinámica. Una respiración más libre y mejor coordinada con el diafragma favorece la movilidad de la caja torácica, la estabilidad del tronco y la alternancia entre tono y relajación. Contribuye así a una mejor gestión de las presiones internas y de los apoyos corporales, para un acompañamiento armonioso del crecimiento.
Para recordar
Lengua, respiración, tono y apoyos crecen juntos: bien organizados, acompañan un crecimiento más armonioso.
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